芒果是一种美味且营养丰富的水果，它具有多种功效和作用。以下是有关芒果的一些主要营养成分、功效和作用：
营养成分：
维生素C：芒果富含维生素C，有助于增强免疫力、促进伤口愈合和抗氧化。
维生素A：芒果是维生素A的良好来源，有助于保护眼睛健康、促进皮肤的健康和强化骨骼。
纤维：芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。
钾：芒果富含钾，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。
抗氧化物质：芒果富含抗氧化物质，如类胡萝卜素和多酚，可以帮助抵御自由基的损害，保护细胞健康。
功效与作用：
提供抗氧化保护：芒果中的抗氧化物质可以中和自由基，减少细胞受损的风险，并有助于预防慢性疾病。
促进消化健康：芒果中的纤维可促进消化系统的正常运作，预防便秘，并有助于维持肠道健康。
促进免疫力：芒果中的维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵御感染和疾病。
改善视力：芒果富含维生素A和类胡萝卜素，有助于保护眼睛健康、改善夜间视力和减少眼部疾病风险。
促进皮肤健康：芒果中的维生素A可以帮助维持皮肤健康，促进修复和再生。
需要注意的是，每个人的反应和吸收能力可能有所不同，因此具体效果可能会有所差异。如果有特殊的健康问题或过敏史，请在食用芒果或其他水果之前咨询医生的建议。同时，要注意适量食用芒果，并将它作为均衡饮食的一部分来享用。