许多人都喜欢早起，或是跑跑步，或是利用早上的时间努力学习，而且我们也常说一日之计在于晨，为什么说一日之计在于晨，一年之计在于春了？
一日之计在于晨里面的这个晨就是指早晨和上午。这是由于人们通过一夜的睡眠，身体机能达到一天之中的最大值。人的大脑在上午最清酲，逻辑分析能力最强，最适宜学习和工作。
在人体分泌的各种激素中，肾上腺皮质激素在血浆中的含量以上午八点钟最高，它能增强机体对有害刺激的耐受能力，在整个上午处于最佳状态。
人眼的瞳孔在上午八时张的最大，这说明交感神经最兴奋，使人的内脏器官处在最佳待命状态，所以注意力最集中，工作效率也髙。人的视力也最良好.
人的体力最大值是在下午。但是，由于通过睡眠,骨骼肌肉得到放松，恢复了疲劳。因此，上午的精力总是充沛、肌肉总是有力的。从上午起，体力逐渐增加。
•从生物钟的指示来看，人的最佳活动时间就是上午。人从出生开始，体内的生理过程就完全服从于生物钟的节律，这种节律，在某种程度来讲，是不以人们的意志为转移的。因此，上午是一夭中最宝贵的时光，是努力学习、积极工作的最好机会。