人们都说夏练三伏，冬练三九，那么为什么要夏练三伏？三伏是指每年夏季最热的时候，在这样髙温气候条件下能不能进行体育锻炼呢？在武术界根据实践经验，主张“夏练三伏，冬练三九”。这就是说，越是气候条件困难，锻炼就越是不能中断，只有在艰苦的环境里，才能培养出不怕苦、不怕难、敢于和困难做斗争的坚强意志，才能提高机体适应恶劣环境的能力。
人的机体对外界环境变化非常敏感。例如，天气突然变冷，皮肤就会立即出现鸡皮疙瘩，全身蒌缩，肌肉紧张，来抵御寒冷。天气热时，人体的皮下毛细血管扩张，皮肤潮红，汗管开放，以汗水来加速体温放散。这就是人体对外界的适应能力。而如果长期的进行体育锻炼就能提髙这种适应能力，而且锻炼时自然条件越差，人体对于外界的反应就越强，适应能力提高得就越明显。一般经过三九、三伏天系统锻炼以后，人体的适应能力就会大大提髙。因此，三伏天可继续进行体育锻炼。不过三伏天锻炼时必须注意以下事项：
1、在室外锻炼，每次时间不要过长，身体不宜过累，稍有不适的感觉，应马上休息，防止中暑。
2、锻炼的时间餃好安排在上午11时以前或下午4时以后，不包括游沐在内。
3、在运动量和强度上要注意循序渐进，不要凭兴趣突然增加运动量。