锌是人体所需的微量元素之一，它在人体内发挥着多种重要的作用与功效，主要包括以下几个方面：
免疫系统支持：锌对于维持免疫系统功能起着关键作用。它参与了机体的免疫细胞分化和增殖，促进抗体产生，增强免疫应答，有助于预防感染和疾病。
维护生长发育：锌对于儿童的正常生长发育至关重要。它参与了蛋白质合成、DNA合成、细胞分裂等过程，对于儿童骨骼、神经系统和智力的发育具有重要影响。
帮助消化吸收：锌是一种重要的酶的组成部分，能促进胃酸和胰酶的分泌，提高食物的消化吸收效率，尤其对于蛋白质和碳水化合物的消化吸收有益。
抗氧化作用：锌是多种酶的辅酶，具有抗氧化作用，能够中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于维护细胞健康和预防慢性疾病。
心血管健康：锌参与调节血压、心脏肌肉收缩等生理过程，能够保护心血管系统的健康，降低心脏病和中风的风险。
睡眠调节：锌与睡眠质量有一定关联，适当的锌摄入可以改善睡眠，帮助人们获得更好的休息和睡眠状态。
总的来说，锌在人体内发挥着免疫系统支持、生长发育维护、消化吸收帮助、抗氧化、心血管健康和睡眠调节等多种作用与功效。然而，每个人的锌需求量不同，过量或摄入不足都可能对健康产生负面影响。因此，在使用补充锌或选择富含锌的食物时，应遵循医生或营养专家的建议，并注意合理摄入。